−5歳は欲張りですかね。

【腸活日記】食べる胃腸薬でヤセ菌活発化!2日目:酢キャベツ

2020/12/20
 
この記事を書いている人 - WRITER -
はじめまして。33(ミミ)と申します。 1人暮らし8年目の女性です。 少しでもきれいになるために、インナービューティーに焦点をおいて美活します。薬膳料理や、糖質制限、筋トレ、ヨガなど、健康と美容に良いことが大好きです。 お金をかけずにアンチエイジングすることばかり考えています。 いろんな美容法を試して紹介していきたいと思いますので、ご興味がおありの方は読んでくださればうれしいです。

ぽっこりお腹が気になる33です。

腸活で、お腹をすっきりさせ、「ヤセ菌」を優勢にして太りにくい体になりたい!!

それに、

腸は、体内の幸せホルモン「セロトニン」の90%を作り出す、「幸せの鍵」をにぎる臓器!

大切に、優しく、仲良くする感覚で、腸に良いものを日常的に摂取しよう♪

ということで、腸活日記2日目です♡

腸内ヤセ菌を増やす食べ物その2:酢キャベツ


キャベツには、胃腸の粘膜を守り、修復する

ビタミンU

という特有の栄養素が含まれています。キャベジンという胃薬にもなっていますよね。

さらに、「ヤセ菌」の好物である食物繊維をバランスよく含んでいるため、胃も腸も元気にしてくれます!

胃腸が元気になると、腸内細菌が活発になり、ヤセ菌が優位になります。


また、抗酸化でおなじみのビタミンCも豊富で、葉を4枚食べると1日の必要量を摂ることができます♡
ビタミンCは免疫を高めてくれ、疲労回復効果もあります。


さらに、キャベツにはカルシウムの働きを助けるビタミンKも含まれ、骨を強くしてもくれます!

このような万能なキャベツは、酢と合わせることで

♡(継続的な摂取で)高血圧予防
♡肝臓につく中性脂肪を予防、すでについた中性脂肪も減らしてくれる

という効果もあり、

腸だけでなく体全体に良い作用があるヘルシーフードです✨

レシピ紹介♡酢キャベツがけ冷奴

まずは酢キャベツ✨

  1. キャベツ1/2個を洗い、千切りにする
  2. 1と塩小さじ2を保存用袋に入れ、軽く揉む
  3. 酢200mlと粒マスタード小さじ2を加えて軽く揉む
  4. 半日ほど冷蔵庫で漬けておく


こんな感じになりました♡
(分量は、少し減らして作ってます!)


粒マスタードは、これを使いました💕
ナイキフーズ オーガニック粒マスタードです!


某マヨネーズメーカーのチューブのものがお値段も大きさも手頃なのですが、あのお味があんまり好きじゃなくて💦
他に探していて、原料が「有機マスタード・有機りんご酢・食塩」のみだったので、安心だしおいしそう♡と思って買いました!

もし気になられたら、チェックしてみてください💕


〜摂取のポイント♡〜

  • 少量ずつでいいので、毎日継続して食べると効果アップ!
  • 栄養が流れてしまわないように、キャベツを刻んだ後、水にさらさないようにしてください
  • 粒マスタードも味がいろいろなので、ちょっとこだわって選んでみてください😊


そして、この酢キャベツを、絹ごし豆腐にのせて、お醤油をかけていただきます!


なにこれ?な画像になってしまいましたが。。。

おいしい〜〜💕💕
お豆腐を温めてもとってもおいしいです💗

酢キャベツは、少しずつ毎日食べると効果的!

ということで、15日(火)から酢キャベツ毎日チャレンジを続けようとおもいます!

参考にさせていただいた本「2週間で腸内『ヤセ菌』を増やす最強ダイエットフード」(ワニ・プラス)には、冷奴以外にも、手軽でおいしそうな酢キャベツレシピが掲載されています💕


今日も食べるぞ〜〜♡

この記事を書いている人 - WRITER -
はじめまして。33(ミミ)と申します。 1人暮らし8年目の女性です。 少しでもきれいになるために、インナービューティーに焦点をおいて美活します。薬膳料理や、糖質制限、筋トレ、ヨガなど、健康と美容に良いことが大好きです。 お金をかけずにアンチエイジングすることばかり考えています。 いろんな美容法を試して紹介していきたいと思いますので、ご興味がおありの方は読んでくださればうれしいです。







Comment

  1. ハート餅 より:

    酢キャベツ美味しそうだし効果期待ですね!
    ご報告楽しみにお待ちしてます😊

    • 33 より:

      ハート餅さんコメントありがとうございます。
      言い出したものの、大丈夫かな?続けられるかな?とやや不安になっていますが、なんとかがんばっています!
      ご報告できるほどのことがあればいいんですが…!
      ハート餅さんもぜひ作ってみてくださいね!

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


Copyright© 28歳に見えたいアンチエイジングブログ , 2020 All Rights Reserved.