サザエさんよりトレーニング
10月半ばから同僚と健康部活動をスタートし、日曜はジムに行くことにしています。
最初に通い出したのは大学出てすぐくらいだから10年前になります。それからまったく通ってない時期もあったし、引っ越しとかで施設も3つくらい変わったのですが、わりとジム通いは好きで、なんだかんだ折々で行っています。
ジムといえばランニングとかのイメージですが、わたしは有酸素運動はしません。
もっぱら筋トレで、顔をしかめながら肩で息しています。
主にマシンで以下のメニューをしています。
・ラットプルダウン 14kgで40回くらい
(主にフロント)
・レッグプレス 35〜40kgで40回くらい
・レッグカール 16kgで40回くらい
・アブドミナルクランチ
腹筋…35kgで60回くらい、背筋…16kgで30回くらい
・ロータリートーソ 17kg〜19kgで左右40回ずつくらい
・ダンベル(トライセップスキックバック) 2kgで左右30回ずつくらい
いきなり見慣れないカタカナが並んですみません。
2019/10〜2020/1の半ばまで無職だったのですが、その間は週に2回は必ずトレーニングしてました。
上記より重いのを上げてて、ある程度まで満足したので、もっと全体的に効くやつがやりたくなり、フリーウェイトでバーベル持ってスクワットとかデッドリフトをやっていました。
さらに、なかやまきんにくんやサイヤマングレートさんやぷろたんさんなど筋肉youtubeをいっぱい見ていました。
一体なぜ?というくらい筋肉に執着していました。
毎日鶏むね肉とゆで卵とブロッコリー食べて、プロテインを飲み、何だか知らないけどときには何キロも歩いたりしていました。
でもやっぱり、筋トレして体脂肪率落とすと、体が軽くてサイコ〜〜〜です。
その頃は体脂肪率19%まで減らせましたが、会社員生活と自粛期間で2%以上戻ってしまいました。
無理しない程度に、20%ちょうどくらいを目指そうかな〜と思います。
また、トレーニングについて詳しいことも書いていきたいと思います♡
わたしが運動に詳しいわけではなく、あくまで自分の身に起こったことを詳細に書くということです。すみません。
一時期、アンチエイジングのために吉永小百合さんや小山明子さんのように水泳を生涯の趣味にしようとおもっていたのですが、泳ぐのが非常に下手、水を大量に飲みそうで怖い、見知らぬおっかさんに「全然泳げてないね!」といきなり言われた、などの要因がありペンディングしています。
かわりにといってはなんですが、今は麻雀を趣味にしたいな〜と思い(アンチエイジングは?)、たまにブラウザで挑戦しています。
こういうパーカーが今季のH&Mメンズラインで発売されたとTwitterでみて、すぐに買いに行ってしまいました。
雀神って書いてありますが、今のところ3回に2回はラスです。
Comment
33さん、思ってたより本格的にジムに通われてたんですね。聴き慣れないカタカナ用語がたくさん出て文化の違いを感じました。雀神はやゔぁいですね。なにげに可愛いデザインですね〜。
栗まんじゅうさん、コメントありがとうございます。
栗まんじゅうさんはブログ拝見したところ恵体をお持ちのようなので、トレーニングしたら効果がすごいでしょうね。
雀神パーカー昨日着てみたのですが、温かいしメンズSサイズがちょうどよく、とても気に入りました。褒めてくださってありがとうございます。他パターンもあったので、ぜひご覧になってみてください!https://www2.hm.com/ja_jp/productpage.0938581003.html