とりあえずプランクだけやっとこ！

　

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33

はじめまして。33（ミミ）と申します。 1人暮らし8年目の女性です。 少しでもきれいになるために、インナービューティーに焦点をおいて美活します。薬膳料理や、糖質制限、筋トレ、ヨガなど、健康と美容に良いことが大好きです。 お金をかけずにアンチエイジングすることばかり考えています。 いろんな美容法を試して紹介していきたいと思いますので、ご興味がおありの方は読んでくださればうれしいです。

日曜日はジムの日なのですが、ここ2週間、寒いやらコロナやらM-1やらを言い訳にして行っていません。

とりあえず、わたしが1番鍛えたいのはお腹です。
お腹はできるだけ引っ込めていたいです。

あとは背中をきれいにしたくてたまりません。

欲を言えば二の腕とお尻も引き締めたいです。

理想だけがどんどん高くなってしまうのです。

ジムではこのようなメニューをこなすようにしているのですが、お家ではなかなかこんなにたくさんできません。

マシンがなくても、効率よく、できれば全身に効くトレーニングってないかな〜
と考え、

とりあえずプランクをするようにしています💕

いつもしている動画です♪

プランクは「板」という意味で、体を一枚の板のようにまっすぐキープするエクササイズです！

自重でできるので、体幹やインナーマッスルを鍛えるのに効果的です♡

さらに腰部へのストレスがなく、安全に腹筋が鍛えられます💕

なにより、腹筋の中でも大きい「腹直筋」に効くうえ、「腹横筋」などの深層筋にもアプローチするトレーニングです！

さらに背中の「脊柱起立筋群」もしっかり鍛えてくれ、背筋が伸びて美しい姿勢に導いてくれます✨

このB-lifeさんの「3分プランク」では、お尻に効く動き、ウエストのくびれを作ってくれる動きも盛り込まれているのがうれしいです♡

正直、とてもきついんですが、慣れたら楽しくなってきます！

動かなきゃいけないけど、動く元気がないというとき、これをしておけば安心！と思えるおすすめのエクササイズです😊

あとは、こちらもあわせてしています✨

これも実際、なかなかにキツイです。

特に最後の「ハンドレッド」というトレーニング…

冬でも汗かきます！！！！

でも、達成感があるのでおすすめです！
ぜひ、試してみてください😊♪