大豆三銃士

　

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33

はじめまして。33（ミミ）と申します。 1人暮らし8年目の女性です。 少しでもきれいになるために、インナービューティーに焦点をおいて美活します。薬膳料理や、糖質制限、筋トレ、ヨガなど、健康と美容に良いことが大好きです。 お金をかけずにアンチエイジングすることばかり考えています。 いろんな美容法を試して紹介していきたいと思いますので、ご興味がおありの方は読んでくださればうれしいです。

前回の測定10/19から約2週間、100g増えて46.9kgになってしまいました。
（この記事を書いたのは10/31(土)です）

10/26以降、朝食に穀物を取り入れ始めたからだと思います。それまでは朝食はフルーツとヨーグルト＋汁物という感じだったのですが、会社の昼休みが13時からなので、それまでお腹が減ってしょうがなくて…。

朝は体を起こさないといけないので糖質はOKだと、25日に美容院で読んだ健康雑誌でみたんですね。なので糖質50g以上のがっつりレトルトごはんとか食べていたので、響いてきました。

ヒガシフーズ「体にやさしい五穀スープ」はお手軽で、おいしくて、玄米や黒米や押麦が入っていて栄養豊富なわりに低糖質で、朝食におすすめです♡

しかしお休みの日はぐっと糖質を絞るチャンスです。

・キウイと柿に無糖低脂肪のカスピ海ヨーグルトをかけたの
・例の鮭白子大根
・豚コマとナスとししとうの卵とじ（お弁当の残り）
・納豆
・しじみのお味噌汁
・ひじりの汲み上げ湯葉豆腐

今日のごはんは以上です。あと甘酒118g（炭水化物17.8g）とブラックコーヒー。

とにかく血糖値をいきなり上げないことに重きを置いているわたしは、野菜や大豆食品を食事の最初に口にすることにしています。

今日も納豆・味噌汁・豆腐と、大豆をめっぽう摂取しました。

汲み上げ湯葉、非常においしいのですが、すごく濃くて、しかも出汁の味がけっこう強くて、最後の方なかなか食べきれませんでした。3日前くらいにも1度食べて、おいしさに感激してまた買ったのですが、いかんせん250円くらいするのでハマってしまったらどうしようとおもっていたのです。

貧乏くさ！！