コンビニで買える筋肉の素

　

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33

はじめまして。33（ミミ）と申します。 1人暮らし8年目の女性です。 少しでもきれいになるために、インナービューティーに焦点をおいて美活します。薬膳料理や、糖質制限、筋トレ、ヨガなど、健康と美容に良いことが大好きです。 お金をかけずにアンチエイジングすることばかり考えています。 いろんな美容法を試して紹介していきたいと思いますので、ご興味がおありの方は読んでくださればうれしいです。

昨日は、お味噌汁やら作り置きのおかずやら、キッチンに出しっぱなしにしたまま寝てしまいました。

なんだか元気が出ないのです。

元気の源といえば、タンパク質かなとつぶやきながら「なんか食べたい」との衝動にしたがいコンビニに駆け込みます。

1日に必要なタンパク質量は、

運動していない人…体重×0.8g
軽い運動をしている人…体重×1.2g
筋肉をしっかりつけたい人…体重×2g

が目安だといわれています。

わたしの場合、約47kg×1.2gとして56.4gです。

参考として、よく食べる食材のタンパク質量は以下のような感じです。

・卵　12g/個
・鮭の切り身　18g/個
・鶏むね肉　25g/100g（1パックの1/3くらい）
・ブロッコリー　3.5g/100g（ゆで）
・納豆　7.4g/1パック

これらを食べていたら、56.4gを下回るということはないはずですが、たまには違うものが食べたくなってタンパク質の少ないメニューになってしまうことがあります。

そういうとき。コンビニで手に入るタンパク質おやつがこれ♡

1本満足バー　プロテインシリーズです！

わたしは特にこの、上の青い方の「ヨーグルト味」が好きで、週3で食べています。

チョコ味より糖質量が1g少なくて、ちょっとだけ罪悪感が低いのです。

見えづらくてすみません。

〜おすすめポイント〜
・甘くておいしいのに糖質10g
・他のおやつでは糖質10gでは済まない
・タンパク質不足に備え、タンパク質を15g摂取できる筋肉食
・なんか大きさも間食にちょうどよい
・固くて噛みごたえがあるので満足感が大きい
・コンビニで手軽に手に入る

週3は嘘かもしれません。

最近は毎日食べています。2本食べるときがあります。

当然、食べ過ぎたら糖質の摂りすぎになり太ってしまいますのでご注意ください。

参考サイトさま